6 Tips Ampuh Mengusir Perasaan Cemas

image : getridofstress.org

     Rasa cemas pasti kita pernah mengalaminya dan menguasai pikiran kita dan ini menjadikan kwalitas kehidupan kita menjadi buruk walaupun hanya sebatas di pikiran kita tapi hal ini juga bisa mempengaruhi akan kesehatan fisik dalam jangka panjang. Cemas ini sering terjadi bila saat – saat kita lagi menunggu hasil pengumuman kerja, hasil tes kesehatan, melihat peristiwa kecelakaan, anak masuk penjara dan lain sebagainya namun bila hasilnya tes kerja atau kesehatan baik ini bisa membuat persaan kita plong tapi bila hasilnya jelek maka membuat perasaan kita menjadi lebih buruk dan bisa menggagu kesehatan seperti sulit bernafas, sulit berbicara kadang sampai mengeluarkan air mata bila hal ini sering terjadi pada anda bisa menyebabkan penyakit yang lain akan timbul. 



Kecemasan ini merupakan salah satu penyakit mental karena hanya bersangkut paud pada perasaan dan pikiran yang mana dapat menguasai perasaan dan pikiran bila hal ini terjadi maka bisa berakibat pada kesehatan fisik dalam jangka panjang, sedangkan Kecemasan ini bisa kita obati atau menetralkan suasa perasaan agar susana perasaan ini terjaga kwalitasnya tetap baik tentunya dengan cara berikut ini :

1.  Atur Pernafasan
Pernapasan ini bisa membantu kita untuk menenangkan perasaan yang dimana saat kita lagi cemas ini sering kali pernafasan ini sedikit tergangu dan detak jantung yang tak menentu tapi dengan mengatur pernafasan ini bisa menghilangkan cemas ini walaupun sedikit demi sedikit akan hilang contoh pernafasanya sebagai berikut :
- Ambil nafas dengan perlahan – lahan dengan hitungan 1 sampai 4 lalu masukan pernafasan tadi ke perut dan ke dada dan tahan sampai hitungan sama seperti tadi 1 sampai 4 dan keluarkan perlahan – lahan dengan hitungan yang sama 1 sampai 4 lalu lakukan hal pernafasan ini secara berulang – ulang sampai rasa cemas ini hilang.

2.  Meditasi
Bila kita saat selesai wawancara kerja dan menunggu hasil tes tersebut kadang hasil wawancara ini diumungkan besoknya dan ini bisa menimbulkan kecemasan kepanjangan dan ini bisa diobati dengan bermeditasi karena bermeditasi ini selain melatih pernafasan juga bisa menenangkan perasaan karena didalam meditasi ini kita bisa mengoreksi kejadian – kejadian yang sudah kita alami dan lebih mengunakan akal fikiran kita dari pada perasaan, juga bisa lebih lapang dada atau sabar dengan semua yang terjadi entah baik atau buruk.

3.  Alihkan Pikiran Sesuatu Yang Menyenangkan
Perasaan cemas ini bisa membuat kita tak bahagia maka dengan ini perasaan bahagia ini bisa membuat rasa cemas ini bisa hilang, maka dari itu bila kita sedang mengalami kecemasan maka alihkan perasaan cemas itu dengan memikirkan sesuatau yang menyenangkan misal memikirkan makanan yang kita senangi pergi wisata dengan keluarga atau dengan pacar dan lain sebagainya.

4.  Meminum Air Putih
Meminum air putih ini juga bisa meredakan dan menghilangkan kecemasan yang sedang melanda kita karena sifat dingin yang terdapat pada air ini bisa melegakan perasaan yang cemas maka dari itu bila perasaan cemas menghampiri anda sebaiknya segeralah minum air putih juga bisa untuk buat cuci muka.

5.  Menentang Pemikiran Yang Membuat Cemas Ini
Pikiran ini juga ikut serta dalam membentuk kecemasan yang terjadi karena perasaan cemas bisa terjadi karena pikiran ini memikirkan sesuatu yang membuat kita menjadi cemas seperti takut akan tidak lolos masuk kerja, hasil tes kesehatan yang positif dan lain sebagainya ini bisa membuat perasaan cemas semakin menjadi tapi bila hal ini kita tentang dengan pemikiran yang positif contohnya
- Bila kita sudah berusaha maka tigal menugu hasil entah baik atau jelek karena itu terbaik untuk kita.
- Gagal dalam berusaha sudah hal lumrah karena dalam berusaha pasti ada gagal dan sukses.
         
6.  Mengalihkan Kecemasan Ke Gerakan Tubuh
Cemas ini sering melanda di saat – saat kita lagi penuh kosentrasi misal dikantor bila hal ini terjadi maka alihkan kecemasan ini ke gerakan tubuh maka perasaan cemas ini bisa berkurang dan hilang, contoh gerakan tubuh seperti, bisa berdiri sejenak sambil mengoyang - goyangkan pergelangan kaki dan tangan dan atur pernapasan seperti no 1 diatas.

ARTIKEL TERKAIT