7 Cara Menghilangkan Suara Mendengkur ( Ngorok ) Dengan Alami

image : www.besthealthmag.ca
Suara mendengkur atau ngorok saat tidur membuat bising dan mengganggu orang di sekitarnya, tidak hanya itu mendengkur atau ngorok bisa terjadi pada anak – anak, orang dewasa dan lansia tapi yang paling banyak pada lansia. Mendengkur atau ngorok ini bisa terjadi karena adanya getaran pada struktur pernafasan sehingga bisa menghasilkan suara yang sering dinamai dengan Mendengkur atau Ngorok, tapi untuk mendengkur atau ngorok ini bisa lebih keras suaranya bila orang tersebut sering minum Alkohol, obesitas, minum obat tidur, perokok berat, kelainan di tenggorokan dan hidung juga posisi tidur .

Suara ngorok atau mendengkur setiap orang berbeda – beda intonasi suara yang jelas tidak enak untuk didengar ada yang suaranya panjang, suara yang kecil yang begitu panjang, ada juga yang seperti susah nafas seperti orang asma. Banyak sekali obat atau alat yang beredar di online atau pun offline yang berguna untuk menghilangkan mendengkur atau ngorok tapi itu semua pasti memiliki efek samping terlebih dalam pemakaian jangka panjang, alangkah baiknya untuk menghilangkan suara mendengkur atau ngorok bisa mencoba dengan cara alami yang tentunya tak begitu mempunyai efek samping  diantaranya sebagai berikut ini :

1.    Rubah Posisi Tidur
Posisi tidur yang sering membuat suara mendengkur atau ngorok ini adalah posisi tidur terlentang menghadap keatas, untuk menghindari mendengkur atau ngorok ini sebaiknya ubah posisi tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri dan gunakan batal sebagai alas tidur kepala, untuk mengubah posisi tidur haruslah sejak awal tidur dan jadikan posisi tidur miring menjadikan kebiasaan.

2.    Kurangi Obesitas
Mengurangi obesitas atau kegemukan dalam tubuh haruslah dilakukan karena orang mempunyai tubuh obesitas cenderung tidurnya mendengkur atau ngorok karena orang yang memiliki tubuh obesitas banyak sekali lemak yang tertimbun sehingga mengganggu pernafasan dan ini yang menjadi alasan bahwasanya seseorang yang mengalami obesitas berlebih kerap mendengkur atau mengorok.

3.    Lakukan Menghirup Uap Air
Menghirup uap air merupakan pengobatan yang baik untuk menghilangkan mendengkur atau ngorok dan caranya sangat mudah dengan cara siapkan handuk bersih dan basahi dengan air panas setelah itu hirup uap panas yang dikeluarkan dari handuk selama kurang lebih 15 menit, ini bertujuan agar lendir yang menyumbat saluran pernafasan ( hidung ) dan debut  bisa terikat oleh uap tadi dan dikeluarkan saat kita mengeluarkan nafas.

4.    Hindari Minuman Beralkohol
Minuman alkohol bisa memicu terjadinya mendengkur atau ngorok saat tidur karena alkohol selain tak baik untuk kesehatan tubuh ternyata cenderung menekan saluran pernafasan dan kenyamanan otot menjadi terganggu terutama di saluran pernafasan sehingga sangat mudah memicu terjadi mendengkur atau ngorok saat tidur.

5.    Perbanyak Minum Air Putih
Meminum air putih yang banyak bisa mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan mendengkur atau ngorok karena saat dehidrasi melanda  pelepasan lendir di hidung menjadi lengket sehingga dapat memicu mendengkur atau ngorok saat tidur.

6.    Bersihkan Sinus Dan lubang Hidung
Saat sinus dan lubang hidung kotor bisa karena debu atau sisa lendir dan  bisa memicu terjadinya mendengkur atau ngorok, maka bisa dibersihkan dengan tisu atau katembat bila kelihatan dari luar dan bila tak kelihatan dari luar maka bisa dengan bersin dengan cara melihat matahari langsung dan ini dapat memicu bersin atau mengeluarkan udara sekencang mungkin melalui hidung secara bergantian dengan cara menutup satu lubang hidung secara bergantian.

7.    Siapkan Tempat Tidur Dengan bersih
Menyiapkan tempat tidur dengan bersih ini bertujuan untuk menghindari debu yang  bertebaran masuk ke hidung dan cari tempat yang banyak ventilasi udara yang bertujuan untuk mempermudah bergantinya udara masuk dan keluar sehingga mempermudah untuk bernafas dan bisa terbebas dari tidur mendengkur atau ngorok.
ARTIKEL TERKAIT